Третий сезон шоу «Большие девочки» на телеканале «Пятница» вновь поднял вопрос о методах похудения, применяемых участницами. Специалисты предупреждают: резкий отказ от привычного рациона и огромные физические нагрузки могут иметь негативные последствия для здоровья.
Опасности быстрого похудения
Главный внештатный диетолог Воронежской области Дарья Копылова подчеркивает, что ожирение — это сложное многофакторное заболевание, которое требует комплексного подхода. «Оптимальная скорость похудения — 4 кг в месяц», — отмечает специалист.
Почему резкий переход на «здоровую» еду опасен
- Резкий переход с привычной пищи на куриные грудки, яйца и другую считающуюся полезной еду может закончиться другим расстройством пищевого поведения.
- Решить проблему на обычном приеме у врача-гастроэнтеролога, диетолога, врача эндокринолога не получится.
Физические нагрузки: польза или вред?
Сильные физические нагрузки у неподготовленного человека, тем более с избыточной массой тела, — не очень полезны, потому что дается большая нагрузка на суставы.
Миф о «волшебной таблетке»
Решивший похудеть человек должен понимать: сброс веса — это большая работа, которую не получится сделать быстро, и ускорить процесс непомерными физнагрузками не выйдет. Как и «волшебной таблеткой».
Строгие запреты: вред или польза?
Деление еды на «вредную» и «полезную» и отказ от первой тоже к быстрым результатам не приведет. Эффект может получиться обратным: запрет на употребление каких-либо продуктов может привести к стрессу, который закончится срывами и перееданием.
Советы диетолога
- Худеть лучше постепенно.
- Необходимо подбирать физическую активность индивидуально.
- Требуются частые визиты к врачу и действие небольшими шажочками.
В заключение, Дарья Копылова подчеркивает, что нет волшебной таблетки, которая всё исправит. Это всегда длительная работа над собой, над своим рационом, над своей физической активностью, над своими привычками.
EN 
RU