Исследовательница Ребекка Роббинс из Медицинского центра имени Лангона при Нью-Йоркском университете опровергла популярный миф о том, что физические нагрузки вечером приводят к бессоннице.
Research results
Роббинс провела исследование с участием взрослых американцев, результаты которого были опубликованы в журнале Sleep Health, связанном с Национальным фондом сна. Она пришла к выводу, что у большинства людей физические упражнения не приводят к нарушению сна.
Опровержение мифа
Сторонники теории о том, что физические нагрузки по вечерам могут привести к бессоннице, утверждают, что учащенное сердцебиение и другие реакции организма на физическую нагрузку мешают засыпанию. Однако Роббинс с коллегами не нашла никаких доказательств того, что привычка заниматься спортом по вечерам действительно приводит к бессоннице.
Важные выводы
- Физические нагрузки вечером не приводят к бессоннице у большинства людей.
- Исследование было проведено с участием взрослых американцев.
- Результаты были опубликованы в журнале Sleep Health.
Additional context
Ранее кардиолог Аурелио Рохас рассказал, по каким признакам во время сна можно заподозрить высокий уровень стресса. Он утверждает, что такие люди зачастую спят в позе эмбриона.
Conclusion
В заключение, исследование Ребекки Роббинс опровергло популярный миф о физических нагрузках и бессоннице. Теперь мы знаем, что занятия спортом по вечерам не мешают здоровому сну.
EN 
RU