13 декабря американский актёр и комик Дик Ван Дайк отмечает свой 100-летний юбилей. В честь этого события он поделился секретом своего долголетия, который заключается в позитивном взгляде на жизнь и привычке не злиться.
Связь между стрессом, оптимизмом и долголетием
Исследования учёных подтверждают, что низкий уровень стресса и оптимизм связаны с долголетием. Например, в одном из исследований были изучены тексты монахинь, написанные в начале 1930-х годов. Спустя шесть десятилетий исследователи сравнили уровень позитивных эмоций в этих текстах с данными о здоровье монахинь. Те, чьи тексты были более позитивными, жили в среднем на 10 лет дольше, чем те, у кого тексты были более негативными.
Результаты других исследований
- В британском исследовании было обнаружено, что более оптимистичные люди жили дольше, чем более пессимистичные.
- В 2022 году исследование на большом числе женщин разных этнических групп показало, что те, кто называл себя более оптимистичными, чаще доживали до 90 лет по сравнению с пессимистами.
Влияние злости на организм
Авторы исследований связывают возможное объяснение с тем, как злость влияет на организм. Гнев запускает выброс адреналина и кортизола — ключевых гормонов стресса; даже короткие вспышки могут ухудшать состояние сердечно-сосудистой системы. Хронический стресс и злость связывают с повышенным риском болезней сердца, инсульта и диабета 2 типа — заболеваний, на которые приходится около 75% ранних смертей.
Способы снижения стресса
Авторы советуют не «выпускать пар» через удары по мешку или крик: это может дольше держать тело в возбуждённом состоянии. Более спокойные способы — замедлить дыхание, считать вдохи, использовать расслабляющие практики вроде йоги и снижать стресс.
Заключение
Долголетие зависит от многих причин — в том числе генетики и образа жизни; авторы прямо отмечают, что стресс и злость не единственные причины болезней. Однако, позитивный взгляд на жизнь и умение управлять стрессом могут стать ключевыми факторами для долгой и здоровой жизни.
RU 
EN