7 советов от звездного тренера: как женщинам за 50 получить пресс как у Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес — настоящая сенсация в мире шоу-бизнеса. Несмотря на то, что 24 июля ей исполнится 56 лет, она выглядит просто потрясающе. Многие женщины и в 30 лет мечтают о ее фигуре, а особенно о ее знаменитом рельефном прессе.

Секрет сильного пресса после 50

Бывший тренер Дженнифер Лопес, Джей Кардиелло, уверен, что развить сильный пресс может любой человек старше 50 лет. По его мнению, секрет заключается не в том, чтобы просто иметь красивый живот, а в том, чтобы стать сильнее и работать над корпусом.

Работайте над корпусом, а не над прессом

«Когда я работал с Джей Ло, основное внимание мы уделяли не столько эстетике, сколько развитию функциональной силы, стабильности корпуса и общей физической подготовке тела», — рассказывает тренер в интервью The Post.

«Такие тренировки естественным образом приводят к рельефному, мощному прессу», — добавляет он.

Упражнения для сильного корпуса

Вместо того, чтобы изолировать пресс только с помощью скручиваний, Кардиелло рекомендует использовать упражнения, которые задействуют весь корпус: спереди, по бокам и сзади, включая при этом баланс и контролируемые движения.

• Боковая планка с подъемом рук — одно из лучших упражнений для сильного корпуса.
• Упражнение «альпинист»: стоя в планке на вытянутых руках, попеременно подтягиваем к груди ноги, согнутые в коленях.
• Различные вариации подъемов ног также эффективны для тренировки кора.

7 советов для женщин за 50

Кардиелло дает следующие советы:

• Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
• Работайте над корпусом, а не только над прессом.
• Используйте упражнения, которые задействуют весь корпус.
• Не забывайте про баланс и контролируемые движения.
• Тренируйтесь регулярно, но не переусердствуйте.
• Сосредоточьтесь на функциональной силе и стабильности корпуса.
• Обратитесь к профессиональному тренеру за помощью.

Вывод

Дженнифер Лопес — настоящий пример для подражания. Ее рельефный пресс — результат долгих и упорных тренировок. Следуя советам ее бывшего тренера, любая женщина старше 50 лет может добиться впечатляющих результатов и получить пресс как у Джей Ло.