Кратковременный сон может стать ключом к решению сложных задач и повысить способность человека к нестандартному мышлению.
>
Сила короткого сна
Исследователи из Гамбургского университета провели эксперимент, в котором приняли участие 90 человек. Им было дано когнитивное задание: классифицировать движущиеся облака точек на экране, не зная, что за правильный ответ отвечает скрытое правило, связанное с цветом точек.
Эксперимент и результаты
Участники, которые спали 20 минут и достигали второй стадии сна (N2), показали наиболее impressive результаты. Более 70% из них смогли обнаружить скрытое правило и решить задачу быстрее и точнее, чем те, кто бодрствовал или пребывал в лёгкой стадии сна N1.
Как сон влияет на мозг
Ученые также изучили спектральный наклон сигнала ЭЭГ — показатель нейронной активности — и выявили его связь с вероятностью возникновения инсайта. Это подтверждает, что во сне мозг не просто «отдыхает», но активно перерабатывает информацию, отбрасывая нерелевантные связи и выявляя закономерности.
Значение для продуктивности
- Даже короткий сон может значительно усилить когнитивные способности;
- Сон становится инструментом для нестандартного мышления и решения интеллектуальных задач;
- Кратковременный сон продолжительностью 20 минут может помочь прийти к озарению.
Заключение
Результаты исследования показывают, что кратковременный сон может быть полезен не только для физического отдыха, но и для повышения продуктивности и креативности. Специалисты recommendуют учитывать этот факт при планировании рабочего дня и отдыха.
RU 
EN